Aturan Kesehatan yang Dapat Dilanggar

Banyak aturan kesehatan yang harus dijalankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang. Tapi beberapa aturan populer yang sering kita dengar ternyata hanya mitos belaka. Berikut beberapa ulasan dari Life Vemale :

-       Jangan Berenang Sesudah Makan

Tak ada bukti berenang sesudah makan bisa menyebabkan kram yang kemungkinan bisa membuat tenggelam. Memang benar, makan membuat sebagian darah dialirkan ke sistem pencernaan, tapi sebagian besar ahli percaya bahwa tubuh masih dapat memberikan kecukupan darah dan oksigen selama olahraga untuk mencegah kram. Makan besar atau makan kenyang dapat membuat Anda merasa terlalu penuh untuk membuat gerakan, tapi tak akan menyebabkan tenggelam.

-       Minum 8 Gelas Sehari

Sejauh anda minum cukup sehingga tak merasa haus, sering berkemih, dan urin nyaris tak berwarna, Anda kemungkinan mendapatkan cukup air. Dan ingat, 8 gelas air itu juga mencakup air yang dipadatkan dari makanan dan minuman lain, dan karena itu membatu Anda mendapatkan nutrien lain juga.

-       Aturan 5 Detik

Ungkapan umum yang sering diucapkan ketika makanan terjatuh ke lantai adalah, belum 5 detik. Kuman tidak menunggu waktu, langsung menempel pada makanan. Di tahun 2004, seorang mahasiswa meneliti bahwa makanan yang jatuh di karpet lebih sedikit kuman (namun lebih banyak bulu kucing) dibanding di permukaan keras.

-       Jangan Minum Kafein karena Menyebabkan Dehidrasi

Orang-orang yang tinggal di cuaca hangat biasa diingatkan untuk tidak konsumsi terlalu banyak kafein karena senyawa diuretiknya, bisa menyebabkan dehidrasi. Sebuah studi tahun 2002 dari university of Cinnecticut, dan sejak itu ditegaskan studi lain, menunjukkan, orang yang minum decaffeinated hanya beda 3% dalam penimbunan cairan, yang menunjukkan kafein dan minuman berkafein tidak menyebabkan dehidrasi.

-       Perlu tidur 8 Jam Semalam

Tidak semua orang perlu tidur 8 jam semalam. Sebagian orang cukup tidur 6 jam dan baik-baik saja sementara yang lain sulit berfungsi jika tidak tidur 9 jam. Pada kenyataanya, ada bukti historis manusia biasa tidur dalam interval, 2 jam di petang hari, 2 jam periode bangun, dan lalu tidur lagi. Jumlah tidur yang diperlukan berbeda-beda karena berbagai faktor, antara lain penyakit, stres, aktivitas fisik, dan lain-lain. Patokan yang baik: jika anda bangun dan merasa lelah, kemungkinan perlu tidur lebih banyak atau tidur lebih baik.

-       Susu Hangat Membantu Tidur

Susu memang mengandung tryptophan, sedatif yang sama seperti di dalam kalkun, tapi Anda harus minum banyak untuk bisa tertidur. Respons yang dirasakan orang dari minum susu sepenuhnya psikologism jadi ini hanya bisa membantu tidur jika Anda mengira atau berpikir bisa. Minum susu hangat punya efek nyaman yang sama seperti meringkuk dengan boneka beruang besar.

-       Jangan Menbunyikan Buku Jari

Mitos mengatakan, kebiasaan menbunyikan buku jari dapat menyebabkan arthritis. Tak ada studi medik yang membuktikan hal ini, tapi sebagian dokter mengingatkan, menyembunyikan buku jari secara berulang dapat menyakiti jari dengan cara lain dan juga menjengkelkan rekan kerja. Jadi , sebaiknya hindari kebiasaan ini. Anda mungkin bertanya-tanya, dari mana datangnya bunyi ini. Ketika merengangkan jari, Anda menarik tulang, menciptakan gelembung udara di sekitar sendi. Gelembung yang pecah menimbulkan bunyi ini.

-       Jangan Keluar dengan Rambut Basah

Anda mungkin akan merasa dingin, tapi tak akan membuat pilek. Pilek disebabkan virus yang biasanya tersebar lewat tetesan kecil yang berasal dari batuk atau bersin seseorang. Untuk menghindari virus, sering cuci tangan dan hindari tempat yang banyak orang atau kontak dekat dengan sorang sakit. Yang membuat anda lebih rentan terhadap virus pilek adalah : lelah, stres, dan alergi buruk tertentu.

-       Jangan Baca di Tempat Temaram

Baca di tempat gelap mungkin membuat sakit kepala dan mata lelah, tapi menurut para ahli, cahaya buruk tak akan menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan. Begitu juga duduk dekat televisi atau layar komputer. Untuk mengurangi mata lelah, duduk pada jarak yang nyaman dan sering tarik napas. Paling sedikit setiap 20 menit.

-       Gula Membuat Anak-Anak Hiper

Mitos umum mengatakan, gula menyebabkan hiperaktivitas pada anak. Teori ini diuji pada sejumlah anak, termasuk anak yang sensitif gula. Riset menemukan, gula meja atau pemanis buatan tidak berefek pada perilaku anak. Temuan ini dipertegas riset.