Please Tambahkan Sayuran dan Buah Ini Dalam Menu Anda !

Konsumsi makanan utuh yang tidak diproses, buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan. Karena pada proses pemasakan akan banyak vitamin dan mineral yang berkurang. Berikut adalah beberapa sayuran dan buah usul dari Life Vemale mengenai buah dan sayuran yang dapat dimakan secara langsung :

-       Kale

Kaya karoteniod lutein  dan zeaxanthin, pasangan phytochemical yang menunjukkan mencegah macular degeneration dan katarak.

-       Avokad

Memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

-       Asparagus

Anti-ager alamiah atau sebagai pencegah penuaan, mengandung kadar tinggi glutathione, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari sinar matahari. Mengandung paling banyak folate dibanding sayuran lain. Folate berperan penting dalam kesehatan jantung dan mencegah bayi lahir cacat.

-       Brussels Sprouts

Kaya antioksidan dan serat. Sayuran cruciferous ini mengandung senyawa sulfur yang kuat pencegah kanker.

-       Kiwi

Kaya vitamin C, potassium, dan serat. Cocok untuk snack. Potong dua buah kiwi, keluarkan daging buah dengan sendok.