Tips Mencegah Penuaan Dini

Awet muda bukan hanya ditentukan oleh faktor gen atau turunan. Untuk awet muda, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penuaan dini. Beberapa tips untuk mencegah penuaan dini dari Life Vemale antara lain :

1.       Lindungi Kulit dari Kerusakan Sinar Matahari

Penuaan dini sering dianggap tak terhindarkan dan bagian alamiah dari proses menua. Tapi menurut para ahli dermatologi, 90% dari tanda penuaan dini yang terlihat disebabkan oleh sinar matahari. Tanda ini muncul bertahun-tahun sesudah terpapar sinar matahari. Untuk mencegah penuaan dini. SPF paling sedikit 15 setiap hari, termasuk ketika mendung karena sinar UV dapat penetrasi awan. Gunakan SPF yang lebih tinggi ketika matahari bersinar terang.

2.      Kurangi Konsumsi Gula

Mayoritas penuaan dini disebabkan paparan sinar matahari, tapi diet buruk juga termasuk salah satu penyebab. Gula bisa menyebabkan penuaan kulit. Ketika kadar gula darah tinggi, terjadi proses yang disebut glycation. Proses ini merusak kolagen di dalam kulit. Begitu rusak, kolagen mengeras, menyebabkan kerut dan kulit kendur. Untuk menjaga kulit halus dan kencang, pastikan cek kandungan gula dalam produk dan kurangi makanan bergula.

3.      Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya sangat buruk untuk kesehatan, penyebab utama kanker dan penyakit jantung, tapi bencana untuk penampilan perempuan. Asap rokok mengiritasi kulit, membuat kulit kekurangan oksigen dan nutrien. Tindakan mengisap rokok menyebabkan tampilan kerut di sekitar mulut.

4.      Hidrasi Kulit Secara Baik

Agar kulit kenyal dan halus, penting untuk menjaga hidrasi luar dan dalam. Pastikan minum cukup di sepanjang hari untuk menjaga kelembapan kulit. Konsumsi makanan seperti buah dan sayuran yang kandungan airnya tinggi. Untuk melembapkan kulit luar gunakan pelembap sesuai dengan dengan kulit Anda, atau lembapkan dengan minyak vitamin E, avokad, dan minyak almond.

5.      Istirahatkan Mata

Area sekitar mata termasuk salah satu bagian yang pertama menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerut di sudut mata. Kondisi ini diperburuk dengan memicingkan atau menugurutkan mata karena penghilatan yang buruk. Jika anda sering memicingkan mata untuk terlihat lebih baik, penting untuk periksa mata dan menggunakan kacamata yang baik jika perlu demi kesehatan dan penampilan.

6.      Konsumsi Makanan Pencegah Kerut

Untuk membantu mencegah kerut, coba makan diet kaya antioksidan dan asam lemak omega-3. Asama lemak omega-3 membantu menjaga kulit kenyal dan memberikan nutrisi dari dalam, mencegah dehidrasi dan kulit kering, sambil antioksidan membantu mencegah radikal-radikal bebas penyebab kerut. Makanan yang baik untuk dihidangkan antara lain ikan berminyak, flax seed, berry akaya antioksidan. Bayam juga sumber baik dari lutein.

7.      Hindari Stres

Kondisi pikiran juga bisa berefek pada kulit. Untuk membantu kulit bebas kerut, coba latihan teknik meredakan stres untuk membantu mengatasi situasi yang membuat Anda stres. Contohnya olahraga, meditas, dan yoga.