Makanan Pengantar Kantuk

Untuk kali ini Life Vemale akan memberikan makanan yang dapat mengatasi Insomnia. Insomnia menyerang ??  Jangan khawatir. Barangkali Anda dapat menyantap salah satu dari lima jenis makanan berikut ini. Kandungan yang dimiliki makanan-makanan ini dapat membantu Anda tidur Nyenyak.

1.      Buah Ceri

Ceri, dalam bentuk kering dan segar, adalah satu dari sedikit sumber makanan alami yang mengandung melatonin. Komponen kimia itu mengendalikan jam tubuh untuk mengatur tidur.

Para peneliti, yang menemukan bahwa ceri mengandung banyak melatonin, menyarankan untuk memakan buah itu satu jam sebelum tidur atau sebelum melakukan perjalanan jika Anda berencana untuk tidur sepanjang perjalanan itu.

2.      Pisang

Potasium dan magnesium membuat otot rileks dan pisang mengandung kedua mineral itu. Pisang juga mengandung asam amino L-Triptofan, yang kemudian menjadi 5-HTP di otak. Kemudian5-HTP diubah lagi menjadi serotonin dan melatonin. Adanya serotonin menjadikan tubuh rileks.

3.      Roti Panggang (Toast)

Makanan yang kaya karbohidrat itu memicu produksi insulin, sehingga menyebabkan kantuk dengan cara mempercepat pengeluaran triptofan dan serotonin. Kedua komponen kimia di otak membuat Anda rileks dan mengantuk.

4.      Oatmeal

Dianggap sebagai salah satu santapan saat sarapan, namun bisa membuat Anda tidur nyenyak pada malam hari. Kerja oatmeal mirip roti panggang atau Toast.

Semangkuk oatmeal mampu menambah gula dalam darah, dan seterusnya. Selain itu, oatmeal juga kaya melatonin, sehingga banyak orang yang mengonsumsi oatmeal untuk membantu mereka tidur.

5.      Susu Hangat

Ini yang paling populer. Segelas susu hangat biasanya akan membuat Anda mengantuk dengan cepat. Seperti pisang, susu juga mengandung asam amino L-Triptofan, yang kemudian diubah menjadi serotonin. Susu juga mengandung kalsium, yang membuat orang mengantuk.

Selamat mencoba dan selamat tidur!!!