Selalu Panik di Tempat Umum ? Ini Solusinya !

Problem ini sebenarnya banyak dialami oleh banyak orang. Pada walnya panik memang efektif untuk sebagai pertahanan diri, karena dengan panik orang yang bersangkutan menjadi waspada terhadap bahaya. Seyangnya pikiran kita sering keliru mengartikan sehingga memakai bentuk pertahanan diri yang sama untuk situasi yang berbeda.

Panik itu sendiri sebenarnya merupakan buah imajinasi. Dengan hipnoterapi, imajinasi yang slebor diluruskan sehingga panik tidak muncul lagi. Untuk itu Anda dapat melakukan latihan sebagai berikut:

1.   Cari tempat yang tenan dan nyaman, paling praktis ketika menjelang tidur dan bangun tidur.

2.   Tarik nafas dalam-dalam, isi seluruh paru-paru dengan udara sampai dada Anda terasa penuh.

3.     Lepaskan nafas perlahan-lahan, selambat mungkin yang bisa Anda lakukan sampai seluruh udara di paru-paru habis. Lakukan latihan ini 3x.

4.      Bernafaslah dengan teratur, fokuskan perhatian pada udara yang masuk dan keluar melalui hidung.

5.   Lemaskan seluruh oto, bayangkan pembuluh darah Anda ikut mengedur sehingga aliran darah menjadi lancar.

6.   Setelah merasa tenang, bayangkan situasi Anda di depan umum sehingga Anda merasa panik. Biarkan diri Anda merasakan kepanikan ini sampai timbul rasa tidak nyaman sebagaimana yang Anda alami dalam dunia nyata.

7.   Setelah Anda mencapai dunia tidak menyenangkan (jantung berdetak, sesak nafas, dan sebagainya), maka buramkan imajinasi Anda misalnya dengan menjauhkan diri dari bayangan tersebut sehingga menjadi kabur dan intensitas rasa panik Anda menurun.

8.   Lakukan proses pemburaman imajinasi 5x sehari sampai akhirnya Anda dalam sekejap dapat menghilangkan kepanikan.

Setelah latihan Anda mungkin merasa lelah atau bahkan tertidur, tetapi pikiran bawah sadar selalu aktif dan secara bertahap akan melepaskan kebiasaan panik tersebut. orang yang telah melakukan latihan mengurangi kepanikan tidak akan merasa apa-apa saat di depan umum dan bahkan akan lupa bahwa ia merasa pernah panik dalam situasi demikian.

Jika hal itu terjadi pada Anda, maka saya ucapkan selama Anda telah terbebas dari rasa panik!.